豊田市の美容整体・骨盤矯正・耳つぼダイエット「PickuP」

豊田市豊栄町『トヨタ本社ビル徒歩５分』

耳つぼ痩身・美容整体・小顔矯正・よもぎ蒸し

Pick uPの亀谷です。

いつもお読みくださり、有難うございます✨

金曜日に、取引先のセミナーにお友達と参加して来ました😊今回も沢山のお話を伺い勉強になりました✨

セミナーの後はお友達とランチ🍴

お友達がよく行くお店らしく、連れて行ってもらいました。ひさしぶりの中華だったので美味しく頂きました🎵

さて、今日は『腹八分目の食事で大満足できる』コツについて
前回ブログ更新、サーチュイン遺伝子のお話から腹八分目を感じてみましたか？
腹八分目の定義

・食後、機敏に動ける事

・食後、眠くならない事

・次の食事の前に十分な空腹感がある事

腹八分目　　一汁三菜が基本‼

食べていい量、適切なカロリー量は、その人の基礎代謝量と活動量によって違います。

細かくカロリー計算をしなくても、バランスよく野菜と魚を中心にした和食を『腹八分目』で食べていれば、必要量のカロリーはとれるものです👍

まずは、意識して『腹八分目』を心がけて、感じてみる事を始めてください✨✨

少しもの足らなさを感じるくらいの量を、20分～30分かけて食べるように心がけてください。

脳に満腹感が伝わるのは、食べ始めてから、20分ほど経過してからなのです💨

そして、一番大切なのは『ゆっくりよく噛んでたべる』ことです。

どんなものでも、一口20回～30回噛む必要があるのです☝

ゆっくりよく噛んで食べると、食べ過ぎも、血糖値の上昇も防ぐことが出来るのですっ‼

更に、しっかりよく噛んで食べることで、一人あたり、年間で4キロ～7キロ食べていると言われている、食品添加物の約８割を解毒出来るとも言われています。

是非、試してみてくださいね♪
Pick uPでは、肥満、生活習慣病などお客様のお悩みにあわせたカウンセリングを行っております。

変わりたい❗でも無理❗と諦めていませんか？

諦めるのは、まだはやい❗❗

お腹周りから、みるみるスッキリしていく

『耳つぼダイエット』

まずは、無料カウンセリングにお越しください。

お問合せ、ご予約お待ちしております🙇

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